Demir Eksikliğinin Önemi
Demir eksikliği hayatımızı etkileyen önemli bir durumdur. Bu sebeple yediklerimizi seçmemiz gerekmektedir.
Demir eksikliği ;
- Sürekli halsizlik ve enerji düşüklüğü demir eksikliğine bağlı olabilir.
- Özellikle regl döneminde olan kadınlarda daha yaygındır.
- Kafein demir emilimini azaltır; fazla kahve içmek çözüm değil, sorun olabilir.
Peki bizler ne yapmalıyız?
- Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveleri ihmal etmemeliyiz.
- Demir takviyesi kullanırken süt / çay / kahve tüketimine dikkat etmeliyiz.
- C vitamini ile birlikte tüketim emilimi arttırır.
- Özellikle regl döneminde olan kadınlarda daha yaygındır.
- Kafein demir emilimini azaltır; fazla kahve içmek çözüm değil, sorun olabilir.
Peki bizler ne yapmalıyız?
- Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler, kuru meyveleri ihmal etmemeliyiz.
- Demir takviyesi kullanırken süt / çay / kahve tüketimine dikkat etmeliyiz.
- C vitamini ile birlikte tüketim emilimi arttırır.
Yorumlar
Oturum kontrol ediliyor…
Yorumlar yükleniyor…